jueves, 8 de febrero de 2018

Pilates con niños y al aire libre





Pilates Mat al aire libre con mi fiel acompañante, les comparto algunas fotos de una sesión con mi gran amigo Alfredo Scandon

Outfit: Adidas

miércoles, 31 de enero de 2018

Primer acto de Jardín! Disfraz de Cebra DIY







El 2017 fue el primero año de jardín de Luca, y en Diciembre tuvo su primer acto de jardín, donde harían MADAGASCAR y a él toco ser una Cebra! asi que decide hacerle el disfraz y con poco materiales y mucha imaginación lo logre!

Use una camiseta blanca básica y corte el molde de una capucha y las orejitas, las casi con mi maquina de coser, usé un short blanco que casualmente meses atrás su tia se lo regaló! y nada mas y nada menos que utilicé cinta aislante negra para hacer las rayas negras de cebra! a mi me encanto el resultado y a uds??

miércoles, 17 de enero de 2018

Movimientos Compuertos y Cuadriceps


Hola Hola!!! El  primero "intento" de ejercicio son movimientos compuestos, donde hacemos trabajar diferentes partes del cuerpo, aunque a Luca lo que le interesa es apretarme la nariz!
El segundo ejercicio es una alternativa a las sentadillas tradicionales y no solo trabajamos cuadriceps sino también hombros y core (torso y abdominales)

Intento y me cuentan! buen día!

martes, 16 de enero de 2018

Ideas de comida, Lo que come mi hijo!








Les comparto lo que le cocino a mi hijo, trato de varias todos los dias y que coma de todo, sobre todo verduras, suele desayunar una torta con mantequilla y mermelada sin azúcar o miel, alguna fruta /casi siempre es banana pero variamos) y a veces un poco de yogur natural sin azúcar, el desayuno suele ser su mejor comida!

En el almuerzo y cena trato de variar con diferentes proteínas, verduras y colores, me gusta hacerle los vegetales en mayoría al vapor, aunque a veces cambio, suele comer de todo!!! aunque como todo niño tiene sus dias de buen comer y de mal comer! pero con mucha paciencia y dedicación he logrado que mi hijo pruebe casi todo y coma sano! obvio que de vez en cuando se come algún chocolate o dulce pero trato de que entienda que es para de vez en cuando!

No hay formulas secretas, creo que es paciencia, dedicación, ensayo y error!! :)

viernes, 5 de enero de 2018

Muslos Internos y Externos!


Un ejercicio muy fácil para trabajar los muslos, apoyarte sobre la rodilla y el tobillo debe estar alineado con tu rodilla, la otra pierna abrirla en primera posición hacia afuera, la rodilla debe estar alineada hacia el sentido de los dedos de los pies, la posición de las manos es para generar un poco de equilibrio y flexional repetidas veces hacia la pierna que esta girada, puedes hacer 20 repeticiones de cada lado, de 1 a 3 series! 

viernes, 22 de diciembre de 2017

No todo es tan fácil como parece! Feliz Navidad!



Les deseamos unas felices fiestas! y para que se diviertan un poco, les dejo este video donde verán que no siempre se me hace muy fácil grabarlos! jajaja besos!!
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